co na redukcji

[...] zacznie się gonitwa). Micha pójdzie pod lupę bo teraz 8h dziennie siedzę za biurkiem. Nie wiem czy nie wrzucić jakiegoś mono już, bo nigdy nie brałem, czy lepiej dopiero po redukcji? Może ktoś z was mi doradzi. Wczorajszy trening: PULL - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 12pow <---zrobiłem wyprosty na maszynie (chwila przerwy od przysiadów [...]

[...] Burpees idzie ciężko już hehe, co to będzie za miesiąc Trening fajny, spociłem się dużo bardziej niż przy 15stkach, to dowodzi że ciezkie treningi siłowe są chyba lepsze w redukcji fatu, choć oczywiście większa potliwość wcale tego nie gwarantuje. -- "Słoń & Shellerini - Reperezentant" -- Odin - No siema, dawno nie zaglądałeś [...]

[...] zakonczyc czy ciagnac tydzien dłuzej i niby miałbym dzis zakonczyc ale po paru radach innych zakonczyłem juz tydzien temu i w sumie chyba dobrze troche załuje ze podczas redukcji nie zainwestoałem w zadne białko ablo bcca bo chyba sporo miecha spaliłem;/ ale teraz juz bede wiedział ze na redukcji w takie cos trzeba zainwestowac miałem niby [...]

[...] oświęcimia , w pasie ok ale uda i łydki to po rosły sporo, może to jeszcze za sprawą HIIT robionego na schodach, mam w lesie takie fajne 300 schodów do góry, i co drugi dzień klepie po 5 razy do góry sprintem, na szczycie to czasami tętno takie że przed oczami mrok , ale jakoś tak na redukcji energia mnie rozpiera ,pozdro, suchych przyrostów

[...] i eksperymentu.mam ciezki endogen nie dla mnie taka forma na stale.ale tez za bardzo zalewac sie nie zamierzam.waga docelowa na szczyt masy na ten sezon 100 kg tak zeby po redukcji za rok bylo ok 95. bombka bedzie szla bardzo delikatna i mysle ze cos z tego bedzie. na szal nie ma co liczyc bo stawy nie sa i nie beda 100% sprawne i o cwiczeniu [...]

[...] zaznaczony na obrazku? http://img29.imageshack.us/img29/2408/image002xj.jpg Uploaded with ImageShack.us Jeśli chodzi o brzuch: Chciałbym spalić tkankę tłuszczową w dolnych partiach brzucha oraz uwydatnić moje średnio widoczne mięśnie. Próbowałem z 6 Weidera ale ona nie powoduje znacznej redukcji tkanki tłuszczowej. Z góry dziękuje za odpowiedzi

xero: mamy szukać różnic?? Na drugim zdjęciu nie masz plastra na palcu Nie jest źle. Nogi ćwiczysz? Charlie: ten prop + wino, to musiały być wy***ki na 100%.. inaczej nie da się wytłumaczyć tego "co dokonałeś" Po redukcji nie zostanie z Ciebie dużo. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-07-30 12:18:22

heh tylko ze ja czuje ze to co zrobie na masie to na redukcji razem z fatem spale <LOL> - tzn moze idzie ale jak na tyle poswiecen itp to jakas porazka ;/

[...] na zdjeciach tak tego niewidac to skora ciensza jest na brzuchu i zyly tam wychodza wiec smalec powoli ale musie leciec, co jednak niezmienia faktu ze zawalilem 3-4 tyg tej redukcji problemem tez mogl byc nabial ale juz tez sie go pozbylem, pozyjemy zobaczymy, kazdy musi swoja droge dobrac, co dobre dla jednego niemusie sie wcale sprawdzic u [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

[...] (niedawno skończone) Wzrost 179 cm Waga 78,5 kg Barki 127 cm Klatka 107 cm Talia 82,5 cm Biceps 38,5 cm Udo 58 cm Łydka 38,5 cm Przedramię 32 cm Obecnie jestem w połowie redukcji(od 28.06.10r), nie z przymusu, z własnej inicjatywy. Nie jestem jakoś zalany, ale chcę zobaczyć jak bym wyglądał na żyle. Po wakacjach wracam znowu do masowania. [...]

[...] porcje biore przed 15 a harce zwykle kolo 21 wiec wszystko dziala jak nalezy.jedno co zauwazylem to zwiekszenie dlugosci stosunku.ale to dobrze dodatkowe aero na redukcji wskazane dawkuje rano: 2 x amp'd + 3 tussi + kawa popoludniu: 1 x amp,d + 3 tussi czasem kawa ale zadko ale po porannych aero skurczony jak bym z lodowatej wody [...]

Hehe, to wbrew pozorom nie masz duzo czasu. Jeszcze z 5-6 tygodni porzadnej redukcji, potem 30 tygodni masy i 8-10 tygodni rzezby. Z tym, ze na masie pewnie ladnie bedzie leciec tylko przez pierwsze 20 tygodni, potem beda schody i nie uda sie raczej niczego imponujacego zbudowac. Tak czy inaczej w zasiegu, w ciagu roku jest wyglądac znacznie [...]

Panowie czytam posty to ttaj co 4 na redukcji jest jaki spalacz polecacie zeby byla kosa nie choodzi mi o taki ktoory tylko hamuje apetyt bo z tym problemu nie mam

[...] twarog banan B:20 T:5.2 WW:26 Brakuje mi jeszcze 60g bialka w tej diecie i moje pytanie:czy moge walnac jakiegos szejka czy odzywke po treningu?Czy moge cos takiego przy redukcji? Zdaje sobie sprawe,ze malo urozmaicone jedzenie ale to dopiero poczatek i chodzi mi glownie o to czy dobrze zalapalem jak to robic. I pytanie o treningi przy [...]

aha ok;p w takim razie ok;p ja też zbijałem z 85kg;p obecnie 71;D hmm a kalorie to się okaże...;p będziesz śledził co się dzieję i zwiększał bądź zmniejszał żebyś za szybko też nie schodził z wagi 1kg na tydzień jak nie chcesz efektu jojo... wiem z doświadczenia bo 2 razy podchodziłem do redukcji ;P

[...] UJELEM TROCHE KAL, MIBY TYLE CO I NIC, ALE ZAWSZE TROCHE WIECIJ NIZ DO TEJ PORY, TO SSANIE TAKIE ZE CIEZKO WYTRZYMAC ale ze niebylo zamierzanego efektu i praktycznie 3-4tyg redukcji zmarnowane przez te zawalenie aero to trzeba sie dalej meczyc i niestety glodowac, niestety ale tak grubasy maja, ciekaw jestem jak mi sie uda usunac ten zbedny [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]

[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]